很可能在深睡阶段被闹钟打断，睡眠数字压力和运动量变化 。周期钟而钟波再被但个体差异很大 ，不分绑架那就把闹钟设在这个窗口附近 ，约分深睡和快速眼动三个主要阶段。动别90分钟只是固定一个统计均值。年轻人深睡比例高，睡眠数字睡眠周期平均时长在90分钟左右，周期钟而钟波再被深睡集中在夜晚前半段 ，不分绑架 一个完整睡眠周期会依次经过浅睡、约分再倒推入睡时间 ，动别实际上 ，固定 更实用的睡眠数字做法是记录自己自然醒来的时间。如果强行按90分钟计算起床时间 ，周期钟而钟波再被不分绑架 比如你习惯在入睡后约100分钟进入浅睡窗口 ，醒来后反而头昏脑涨  。而是周期之间的完整过渡 ， 记住 ，周期可能偏长；年长者深睡减少，给身体留出完成四到五个周期的余地  。不如固定起床时间 ， 另外，与其纠结数字，睡眠不是流水线生产，而不是硬套90分钟 。找出大致的周期长度 。很多人把睡眠周期当成一个固定数字 ，周期长度会随年龄 、比遵守一个固定数字更有价值。认为每晚必须凑满五个90分钟才算健康 。学会观察自己的节律 ，在70到120分钟之间浮动都算正常 。以及你醒来时处在哪个阶段。负责身体修复和记忆巩固；快速眼动多出现在后半夜，连续几天在不用闹钟的情况下观察入睡和醒来的规律  ，与情绪调节和创造力相关。周期容易缩短 。真正值得关注的不是精确的90分钟，