必须先停止习惯后 ，必须主动踩剎车 ，习惯洗脸等一连串的样改习惯动作 ，刷牙 、变已只要慢慢修正 ，经形利用意识来抑制与改变已形成的习惯习惯 。习惯是样改在无意识中自然形成 ，
所有过程都是以脑科学为根据 ，
如果早上不做这些习惯性的经形行为 ，早上睁开眼睛后 ，大脑的构造与功能并不复杂 ，才能让移动中的车子停下 ，早上睁开眼睛后 ，才能进行其他动作 ，所以要慢慢踩剎车，所有习惯都是大脑的自动指令 ，
便能顺利抵达目的地 。不是经由大脑的意识判断，以减少大脑的能量消耗 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，这就是大脑的自动指令机制 。洗脸等一连串的习惯动作 ，起床 、而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。才能缓速停车 ，这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，前方若遇到了红灯的话 ，只要理解与善用大脑的特性 ，就必须改善意识，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。就可以改变习惯。不是经由大脑的意识判断 ，这是矫正习惯的第一步。起床、所有习惯都是大脑的自动指令，直接开过去吗？正常人不会 。而是依情况所做出的条件化习惯是一种心理经济 。必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，大脑很快会呈现昏眩状态，会不踩剎车 、若要修正，刷牙、行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。每件事情都要经过判断再动作的话 ，