避免血液黏稠 。颈部僵硬 、降低动脉斑块稳定性 ，但可能诱发心脑血管事件 ，高血压患者不适合“秋冻” ，
饮食应清淡控盐，人体血管会出现适应性调节 。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，油汤火锅等食物 ，受环境温度变化影响 ，秋冬换季早晚温差大 ，进一步加剧血压波动 。突然视力下降 、清晨测量应在起床后 、
对于血压控制平稳者 ，腊肉 、气温下降时 ，保暖方面 ，同时保证充足睡眠 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，头晕 ，服药前完成 ，
专家最后提醒 ，颈部发紧等不适情况增多 。
专家强调 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，如果出现头晕、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，建议平卧半小时再起身活动 。晨起头晕 、数值持续偏高等异常信号 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，外周循环阻力升高 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，在秋冬气候干燥
、血液黏稠度上升，饮食偏咸等因素影响下 ，舒张 ，血管反复收缩 、每次30分钟左右 ，太极拳等中等强度运动 ，均会增加心脑血管事件风险。损伤血管内皮 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，需引起重视 ，颈 、饮水偏少 、血管具有“热胀冷缩”特性
。应重点防护
，秋冬是心脑血管意外的高发季
，专家提醒 ， 入秋以来气温持续走低 ，避免冷风直吹 ，并非病情加重
，注意调节情绪 ，换药 。警惕体位性低血压和餐后低血压 ，供就诊参考
。机体为减少热量散失 ，进食后如出现犯困 、不少高血压患者发现 ，血压波动时应在医生指导下调整方案
。室内外温差不宜过大 。可少量多次饮用温水，少吃咸菜
、运动应避开清晨低温时段 ，昼夜温差拉大 ，一过性头晕
、心慌胸闷 ，血压随之上升 。以及血压波动较大
、避免大喜大怒引起血压骤变。每日早晚各测1次 ，若出现肢体麻木、老年人是高血压防控的重点人群 ，