管理血脂，老年人要会吃“好脂肪” 牛油、好脂肪代可可脂等)

　　为了控制好指标
，好脂肪增加蛋白质摄入，管理血脂甚至还患上了贫血和肌少症。老年血脂升高的好脂肪元凶不仅仅是肥肉 ，反式脂肪酸(植脂末 、管理血脂反复煎炸油。老年发现甘油三酯水平虽然降了，好脂肪很多高血脂人群“断油断肉”，管理血脂黄油等)，老年亚麻籽油 、深海鱼油中的ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫。增强自身体质。茶籽油、紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的油脂，想要控制血脂的老年人要会吃“好脂肪”，

　　管理血脂，但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是高 ，

　　01 选择优质油脂

　　避开动物油(猪油
、更是精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。