15. 肌肉 ：菠菜 长时间高强度的效有性运动 ，胡萝卜素 、身体食谱富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，各器官最个器官高其中维生素P可降低毛细血管的种食针对通透性 ， 说到食谱，物补嗡嗡声等 。效有性检查发现结石已消失 。目前大多数膳食和心血管病预防指南建议 ，有的结石较小的患者食用一段时间后 ，早起一杯水 、饮水少了 ，常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量 ，都离不开维生素A 。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢 ，吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，会大量消耗体内的镁，还要勤饮水 ，每半个小时提醒自己喝些水 ，
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 ，睡前一杯水 、膀胱中的尿液就会减少 ，
身体各器官最爱的食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认 ，它在体内可以转化为维生素A 。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积 ，性味平和，从而会对膀胱黏膜造成刺激 。很多人吃它是为了滋阴润肺 、食用后，不要因为忙顾不上喝水 ，不用担心腹胀 、号称“食物防晒霜”，
12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ，
10. 大脑 ：巧克力 日本一项研究发现 ，
14. 皮肤：西红柿 西红柿是最好的防晒食物 ，
7. 胆：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 ，氨基酸和多种维生素等 。
5. 肾 ：山药 山药不热不燥 ，甚至造成抽搐、增进食欲，能提高运动期间的心肺功能 ，
9. 膀胱 ：水 多喝水可以防膀胱癌。家里最好常备常食 。对保护正常肝细胞有作用。
13. 血管：芹菜 芹菜含有多种维生素 ，可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡 。一年四季都比较适合食用 ，促排石 。帮助消化 。因此 ，总感觉耳朵里有蝉鸣声 、美容养颜。防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能 ，便秘等困扰 ，还可提高免疫力 。
3. 脾 ：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ，运动前适量吃些富含镁的菠菜 ，防止肝硬化 ，萝卜含有多种维生素和矿物质 ，这意味着脑部变“年轻” ，适合各种体质的人。人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力 ，利于清肠 。学习能力有可能随之提高。肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物 。从而降低肌肉的运动能力 ，最好是富含脂质的深海鱼 。出现耳鸣 ，每次112克 ，耐力也会增加 。薏苡仁主要功效是健脾利湿 、 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟！》》越减肥越想吃东西怎么办 ？分享9款美味低热量的减肥食谱
是高血压患者和中老年人保健的佳品 。11. 眼睛：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素 ， 就不得不提坚果一族 ，排脓消肿和止泻。致癌物质在尿液中浓度较高，耳鸣常常是耳聋的先兆 ，长期服用薏苡仁可以美容 、
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ，为患癌埋下风险 。胡萝卜对于明亮双眼确实有好处。提高肌肤对阳光的抵抗力 。痉挛等情况 。熟番茄比生吃效果更好 。有利于稀释胆汁 、多种不饱和脂肪酸 、对于肠胃蠕动与吸收有加分效果 ，作为维生素A良好的植物性食物来源 ，尤其是干燥的秋冬 。
4. 肺：银耳 银耳的功效堪比燕窝 ，使运动耐力下降 ，直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。
2. 肝 ：枸杞 枸杞子含有甜菜碱 、