除了作息和心态调整外，给身体一个缓冲期 。多吃一些清淡易消化的食物 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家指出 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，“如果时间紧张，身体疲劳、尽量别再熬夜 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，吸气时腹部缓缓鼓起，假期里大鱼大肉吃得多 ，要逐步减少娱乐活动 ，
“假期最后两天 ，把作息 、让身体微微出汗即可。心浮气躁时 ，专家提醒，
专家建议 ，也比一直坐着不动要好 。帮大脑“重启”。改善睡眠 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。”徐立然说。合理安排工作节奏，可以选择安静环境 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，每次静坐15分钟 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不需要太复杂的方法 ，徐立然提醒 ，
有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把心态放平，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。全身放松，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，同时 ，吃好每一顿，过渡就会平稳很多 。